Em que o malto ajuda? Manter os musculos e repor a energia gasta no treino
Antes ou Depois do treino ? Para você que malha e bom consumir durante o treino. Mas é recomendado consumir no Pós-Treino, melhor recomendado a Dextrose para Pós-Treino pois absorção mais rápida.
No entanto, antes que ela possa ser utilizada, ela passa pelo fígado para ter as ligações quebradas. Então, a taxa de reabastecimento de glicogênio é mais devagar que a Dextrose, mas ele consegue abastecer por mais tempo, evitando a queda brusca do nível de insulina.O malto pode ser usado como suplemento para esportes de todos os tipos por que esse produto funciona como um energético e é muito usado por atletas profissionais, ele diminui o desgaste físico do atleta. O malto é ideal para ser tomado durante e após uma atividade física, ele é muito usado por pessoas que fazem musculação, pessoas do atletismo, e outros esportes que usam muito da energia corporal.
Aconselhado Antes do treino por que: Maltodextrina é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho. Sua absorção pelo organismo é gradativa e lenta, pois contém polímeros de dextrose. Estes polímeros acabam sendo metabolizados lentamente, o que faz com que ela forneça energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração, pois ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue.
Uma duvida muito freqüente para quem pretende ingerir o malto é saber que precisa de uma certa medida, pois o malto como todo o suplemento contem carboidrato complexo que ingerido sem a prescrição médica e com freqüência sem a pratica do exercício físico pode resultar em gordura, pois como todos sabemos o carboidrato é um grande aliado no ganho de peso, mas é claro que ninguém irá tomar o malto sem que tenha praticado uma atividade física. O malto pode ser usado por qualquer pessoa desde que seja feita uma consulta médica principalmente em casos de diabéticos e outros portadores de alguma doença.
Para saber que quantidade de malto ingerir nada melhor do que uma consulta com um médico ou um especialista em esportes para lhe dar as informações necessárias, pois nada melhor do que ser examinado antes de ingerir qualquer coisa para não correr o risco de prejudicar a sua saúde e saber o que é bom e ruim para o corpo e a medida certa para ser ingerida.
O pessoal que visa a hipertrofia usam tanto a maltodextrina quanto a dextrose, para repor o glicogênio muscular e como transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, BCAAs e glutamina. Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desses carboidratos.
Por isso o mais indicado para se tomar a maltodextrina ou a dextrose, são juntos com a Whey Protein no pós-treino, podendo tomar junto também a Creatina, BCAA, ou Glutamina. A Maltodextrina não causa efeitos colaterais, e caso você não tenha problemas de diabetes, pode tomar, e mesmo os diabéticos podem tomar, mas claro com orientação médica.
A proporção ideal para se tomar no shake pós-treino é a seguinte: – 1 grama de carboidrato para cada kg de peso corporal Exemplo, se a pessoa pesa 60kg, utiliza 60gr de carboidrato, podendo ser divido em (50% de Dextrose e 50 % de Maltodextrina) – 30g de Proteína (um medidor que habitualmente vem nos potes de Whey) – 5 á 10g de Creatina – Glutamina e BCAA - Cerca de 5g de cada. Eu não costumo olhar marca de maltodextrina ou dextrose, levo mais pelo sabor mesmo, e costuma ser das marcas: Neo-Nutri, DNA, Atlhetica. O preço médio do pacote de 1kg costuma girar em torno de R$10,00.
Espero ter tirado todas as suas duvidas quanto ao uso do malto, mas como já dissemos e reforçando mais ainda que nada deve ser ingerido sem a supervisão médica e é muito importante que você cuide de sua saúde acima de tudo.
Uma duvida muito freqüente para quem pretende ingerir o malto é saber que precisa de uma certa medida, pois o malto como todo o suplemento contem carboidrato complexo que ingerido sem a prescrição médica e com freqüência sem a pratica do exercício físico pode resultar em gordura, pois como todos sabemos o carboidrato é um grande aliado no ganho de peso, mas é claro que ninguém irá tomar o malto sem que tenha praticado uma atividade física. O malto pode ser usado por qualquer pessoa desde que seja feita uma consulta médica principalmente em casos de diabéticos e outros portadores de alguma doença.
Para saber que quantidade de malto ingerir nada melhor do que uma consulta com um médico ou um especialista em esportes para lhe dar as informações necessárias, pois nada melhor do que ser examinado antes de ingerir qualquer coisa para não correr o risco de prejudicar a sua saúde e saber o que é bom e ruim para o corpo e a medida certa para ser ingerida.
O pessoal que visa a hipertrofia usam tanto a maltodextrina quanto a dextrose, para repor o glicogênio muscular e como transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, BCAAs e glutamina. Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desses carboidratos.
Por isso o mais indicado para se tomar a maltodextrina ou a dextrose, são juntos com a Whey Protein no pós-treino, podendo tomar junto também a Creatina, BCAA, ou Glutamina. A Maltodextrina não causa efeitos colaterais, e caso você não tenha problemas de diabetes, pode tomar, e mesmo os diabéticos podem tomar, mas claro com orientação médica.
A proporção ideal para se tomar no shake pós-treino é a seguinte: – 1 grama de carboidrato para cada kg de peso corporal Exemplo, se a pessoa pesa 60kg, utiliza 60gr de carboidrato, podendo ser divido em (50% de Dextrose e 50 % de Maltodextrina) – 30g de Proteína (um medidor que habitualmente vem nos potes de Whey) – 5 á 10g de Creatina – Glutamina e BCAA - Cerca de 5g de cada. Eu não costumo olhar marca de maltodextrina ou dextrose, levo mais pelo sabor mesmo, e costuma ser das marcas: Neo-Nutri, DNA, Atlhetica. O preço médio do pacote de 1kg costuma girar em torno de R$10,00.
Espero ter tirado todas as suas duvidas quanto ao uso do malto, mas como já dissemos e reforçando mais ainda que nada deve ser ingerido sem a supervisão médica e é muito importante que você cuide de sua saúde acima de tudo.
Qual a diferença de se tomar Dextrose ou Maltodextrina no pós treino?
Apesar da Maltodextrina ser um polissacarídeo, (carboidrato complexo formado pela união de muitos monossacarídeos, no caso polímeros de dextrose/glicose) e ter uma absorção mais lenta, e a Dextrose ser um carboidrato simples de rápida absorção, a diferença delas ao serem absorvidas pelo organismo logo após o treino, será bem pouca, já que seu corpo estará tão sedento para repor as energias, que pela grande demanda e a necessidade de reposição, fará com que a quebra dos compostos da Maltodextrina seja bem rápida também, já que a união desses compostos é fraca e extremamente simples, pois como explicado agora pouco, esses compostos são polímeros de dextrose, ou seja, no final das contas a Maltodextrina vai se transformar em moléculas de glicose/dextrose. E a diferença na velocidade de absorção de uma para outra, será bem pequena.
O texto acima tem caráter informativo e não tem a intenção de substituir uma orientação médica ou de um profissional de saúde.
