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O vídeo "Treinamento para peitorais" foi criado para dar a todos a possibilidade de se exercitar de forma fácil e divertida, sem deixar de observar o aspecto profissional.
Em pé, membros inferiores levemente afastados, cabeça bem ereta ou um pouco inclinada para frente, membros superiores relaxados ao longo do corpo, um haltere em cada mão:
- Elevar as escápulas, fazendo com que elas realizem uma adução ântero-posterior e, em seguida, retornar à posição inicial.
Este exercício solicita a parte descendente do trapézio, o levantador da escápula, a parte transversa dos trapézio e os rombóides durante a aproximação das escápulas no momento da adução.
Sente-se em um banco. Dobre o tronco ligeiramente para frente e apoiando o cotovelo no joelho.
O braço fica totalmente estendido. Flexione o antebraço o mais próximo do bíceps. Retorne à posição inicial distendendo o braço completamente.