Sente-se em um banco. Dobre o tronco ligeiramente para frente e apoiando o cotovelo no joelho.
O braço fica totalmente estendido. Flexione o antebraço o mais próximo do bíceps. Retorne à posição inicial distendendo o braço completamente.
Tipo:
>Força
>Resistência
Dificuldade:
4/6
4/6
Equipamento:
> Banco
> Halteres
> Halteres
