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O vídeo "Treinamento para peitorais" foi criado para dar a todos a possibilidade de se exercitar de forma fácil e divertida, sem deixar de observar o aspecto profissional.
Em pé, membros inferiores levemente afastados, cabeça bem ereta ou um pouco inclinada para frente, membros superiores relaxados ao longo do corpo, um haltere em cada mão:
- Elevar as escápulas, fazendo com que elas realizem uma adução ântero-posterior e, em seguida, retornar à posição inicial.
Este exercício solicita a parte descendente do trapézio, o levantador da escápula, a parte transversa dos trapézio e os rombóides durante a aproximação das escápulas no momento da adução.
Treino Abdômen para obter abdominais perfeito, ideal para gordura localizada abdominal.
Trabalhar os músculos abdominais em um aeróbica por mais de 7 minutos, estimula os capilares nesta zona, que por sua vez, aumentará o fluxo sanguíneo. Aumento do fluxo de sangue igual aumento do fluxo de oxigênio e gorduras são oxidadas somente na presença de oxigênio. Um músculo toned necessita de mais calorias (kcal) para se manter ativo.